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青少年想要克服网络成瘾就得学会这样做!

发布人:浙江全封闭式学校     发布时间:2020-05-19
  浙江全封闭式学校:青少年想要克服网络成瘾就得学会这样做!

  一、树立合理的网络使用观念

  互联网是生活的一部分,但决不是生活的全部。

  二、创造条件多接触社会

  青少年应该积极参与其他活动,而不仅仅局限于他们在互联网上的生活。应多与人沟通,注意反映自己是否在使用电脑后,冷淡父母、朋友之间的关系。

  三、提高自己的自制力

  许多青少年意识到使用电脑浪费了很多时间,但他们仍然无法抗拒上网的欲望。较高水平自我控制能力可以对上网成瘾有抵制作用。比如,每天 规定上网时间,如果难以自控,可以通过设置电脑的自动关闭、闹钟功能等强迫自己执行,久而久之就会形成习惯。

  四、心理咨询与治疗

  电脑的使用可以引起强迫性的行为方式,比如,每天都要上网,如果因为某种原因不能上网,就会觉得烦躁不安、无心从事其他的活动。如果青少年朋友有了这种情况,就应该积极求助于老师、父母,甚至是心理医生。系统脱敏法、认知疗法等都可以有助于消除或减轻这些行为反方式。
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